FAQ

Bij Raakt kun je kiezen uit verschillende vormen van massage:

• Ontspanningsmassage – voor diepe rust en herstel van balans

• Sportmassage – voor spierherstel, onderhoud en het verminderen van spanning

• Lomi Lomi massage – een vloeiende, ritmische massage voor diepe ontspanning

• RAAKT Signature – een combinatie van technieken afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft

De massages verschillen in techniek en intensiteit, maar hebben dezelfde basis: aandacht, afstemming en maatwerk. 

Dat hangt af van wat je lichaam op dat moment nodig heeft.

• Zoek je rust en ontspanning, dan is een ontspanningsmassage vaak passend.

• Heb je spierspanning of fysieke belasting, dan kan sportmassage helpend zijn.

• Wil je een meer vloeiende en meditatieve massage, dan kan Lomi Lomi een mooie keuze zijn.

Twijfel je? Dan denk ik graag met je mee.

Iedere massage begint met een kort moment van afstemming. We bespreken hoe het met je gaat, waar je spanning of klachten ervaart en wat je lichaam op dat moment nodig heeft.

Tijdens de massage blijf ik afstemmen op wat ik voel in je spieren, ademhaling en reactie op aanraking. Zo ontstaat een behandeling die aansluit bij jou.

Ja. Aan het begin van de massage bespreken we wat voor jou prettig voelt en tijdens de massage blijf ik daarop afstemmen. Ik check tussendoor hoe de druk voor je is en je kunt altijd aangeven wat je nodig hebt.

Wanneer ik gerichter werk op gespannen spieren of triggerpoints, kan dat soms intens voelen. Daarbij blijf ik altijd binnen een prettige pijngrens. Als richtlijn werk ik meestal tot ongeveer een 7 op een schaal van 0 tot 10, zodat spieren kunnen loslaten zonder dat het lichaam zich gaat verzetten.

Ontspannings- en sportmassage:

Je kunt je ondergoed gewoon aanhouden tijdens de massage. Wat jij prettig vindt, staat voorop. Als je liever zonder ondergoed ligt, is dat ook mogelijk.

Bij aanvang zorg ik altijd voor voldoende privacy, zodat je je rustig kunt omkleden en onder de handdoek op de massagetafel kunt gaan liggen.

Tijdens de massage lig je onder een grote, zachte handdoek of deken. Je blijft altijd bedekt; alleen het deel van je lichaam dat op dat moment gemasseerd wordt, is onbedekt.

Onderkleding: 

Je kunt je ondergoed (zoals een slip of boxer) gewoon aanhouden tijdens de massage.

Om de onderrug goed te kunnen behandelen, wordt het ondergoed aan de achterkant van je rug een stukje omlaag gevouwen met de handdoek eromheen. Zo kan ik de spieren en aanhechtingen in dit gebied goed meenemen in de massage.

Ook bij de heupen en bilspieren wordt de handdoek zorgvuldig om de randen van het ondergoed heen gevouwen en kan het ondergoed iets worden verplaatst, zodat ik deze spieren goed kan behandelen. Zo kan ik dit gebied, indien gewenst, goed meenemen in de massage en blijft je ondergoed zoveel mogelijk vrij van olie. Je blijft hierbij altijd zo veel mogelijk bedekt.

Bovenkleding:

Voor het masseren van de rug en schouders is het prettig als de bh uitgaat. Dit gebeurt altijd in overleg en alleen als jij je daar prettig bij voelt. Vind je het fijner om je bh aan te houden, dan kunnen de bh-haakjes ook losgemaakt worden zodra je ligt. 

Kleding bij Lomi Lomi Massage:

Bij de Lomi Lomi massage wordt je lichaam zorgvuldig bedekt met een sarong. Intieme zones blijven altijd afgedekt en worden niet gemasseerd. Jouw privacy staat voorop.

Voor de kenmerkende, vloeiende bewegingen van Lomi Lomi is het gebruikelijk om geen ondergoed te dragen onder de sarong. Hierdoor kunnen de bewegingen vrij over het lichaam doorlopen. Wanneer er ondergoed wordt gedragen kan dit de flow van de massage beperken.

Het bovenlichaam blijft in principe onbedekt. Mocht je het prettiger vinden om dit te bedekken, dan kan dat in overleg. Houd er rekening mee dat dit de uitvoering van sommige technieken kan beperken.

Dat verschilt per persoon en per fase waarin je zit. Je lichaam heeft tijd nodig om spanning los te laten en weer tot rust te komen.

Veel mensen ervaren dat een massage ongeveer eens per 3 tot 4 weken helpt om hun lichaam soepel te houden en spanning niet te laten opstapelen. Wanneer je herstelt van stress, overbelasting of fysieke klachten kan het prettig zijn om tijdelijk wat vaker te komen.

We kijken altijd samen wat voor jouw lichaam op dat moment passend is.

Na een massage kan het prettig zijn om je lichaam even de tijd te geven om na te voelen en tot rust te komen. Probeer het de rest van de dag wat rustiger aan te doen en luister naar wat je lichaam nodig heeft.

Veel mensen voelen zich na een massage ontspannen en lichter. Soms kun je ook andere reacties ervaren, zoals vermoeidheid, lichte spierpijn, gevoeligheid in behandelde gebieden of een diepere behoefte aan rust. Dit zijn normale reacties van het lichaam dat spanning loslaat en zich opnieuw aanpast.

Deze reacties verdwijnen meestal binnen één tot twee dagen. Daarna ervaren veel mensen juist meer ruimte, ontspanning en bewegingsvrijheid in hun lichaam.

Voldoende water drinken en jezelf wat tijd geven om te herstellen kan helpen om het effect van de massage goed te laten doorwerken.

Wanneer er sprake is van ziekte, blessures of bepaalde aandoeningen kan massage soms beter worden uitgesteld.

Heb je een ziekte, medische aandoening of twijfel je of massage voor jou geschikt is? Overleg dan eerst met je huisarts, behandelaar of behandelend fysiotherapeut.

In onderstaande situaties kan een massage niet plaatsvinden:

• koorts, griep of infectieziekten

• ernstige vaataandoeningen

• besmettelijke huidziekten of steenpuisten

• extreme pijnklachten

• extreme vermoeidheid of uitputting

• alcohol- of drugsgebruik

In sommige situaties kan massage wel plaatsvinden, maar wordt de plek van de aandoening niet gemasseerd.

Bijvoorbeeld bij:

• spataderen

• blessures

• ontstekingen

• open wonden

Laat het vooraf altijd even weten als je klachten of blessures hebt, zodat we samen kunnen kijken wat op dat moment passend is.

Massage kan tijdens de zwangerschap vaak een fijne manier zijn om te ontspannen en spanning in het lichaam te verminderen. Uit voorzorg masseer ik niet in de eerste 13 weken van de zwangerschap.

Vanaf het tweede trimester is massage in veel gevallen mogelijk, afhankelijk van hoe de zwangerschap verloopt en wat voor jou prettig en verantwoord voelt.

Tijdens de massage kijken we altijd samen naar een houding die comfortabel en veilig is voor jou en je lichaam.

Bij zwangerschap is extra zorgvuldigheid belangrijk. Overleg daarom bij twijfel altijd eerst met je verloskundige of gynaecoloog of massage voor jou op dat moment verstandig is.

In ieder geval bij de volgende situaties is het belangrijk om eerst advies te vragen:

• hoge bloeddruk

• trombose of hartklachten

• spataderen

• extreme vermoeidheid of misselijkheid

• gebruik van bepaalde medicatie

• verhoogd risico op een miskraam, vroeggeboorte of loslaten van de placenta

Nee, dat is niet nodig. In de praktijk is alles aanwezig wat je nodig hebt voor de massage, zoals handdoeken, een zachte warme deken en verzorgende olie.

Je hoeft dus niets mee te nemen. Alleen jezelf.

Lijf & Loopbaan is mijn begeleidingsaanbod waarin massage en loopbaancoaching worden gecombineerd. Het helpt je om zowel lichamelijk als mentaal weer meer balans, energie en richting te ervaren.

Binnen dit aanbod kun je kiezen uit drie trajecten, afhankelijk van waar je staat en wat je nodig hebt.

Een traject kan helpend zijn wanneer je stress of overbelasting ervaart, herstelt van burn-out, merkt dat je energie afneemt of voelt dat je werk en leven niet meer in balans zijn.

Het traject is bedoeld voor mensen die merken dat het tijd is om even stil te staan. Niet om harder aan zichzelf te werken, maar om eerst tot rust te komen en weer contact te maken met wat er in lichaam en leven speelt.

Vanuit die rust gaan we samen op onderzoek: naar wat je energie geeft, wat je misschien uit balans brengt en wat voor jou een passende volgende stap kan zijn.

Soms is het mogelijk dat een werkgever (een deel van) een traject vergoedt, bijvoorbeeld vanuit een ontwikkel-, opleidings- of vitaliteitsbudget.

Bespreek dit eventueel met je werkgever of HR-afdeling. Indien nodig kan ik een factuur op naam van de werkgever opstellen.

Waarom combineer je massage met loopbaancoaching?

Stress, werkdruk en twijfels over werk worden vaak niet alleen mentaal, maar ook lichamelijk ervaren. Massage helpt het lichaam te ontspannen en het zenuwstelsel tot rust te brengen.

Vanuit die ontspanning ontstaat ruimte om stil te staan bij wat er speelt. Tijdens de sessies onderzoeken we, via het lichaam en in gesprek, thema’s uit werk en leven zoals energie, grenzen en richting.

.

Een sessie duurt ongeveer 2 uur en bestaat meestal uit een combinatie van:

• gesprek en reflectie
• massage
• oefeningen of opdrachten
• integratie van inzichten

Soms ontstaan inzichten in gesprek, en soms doordat je lichaam ontspant en ruimte ontstaat om te voelen wat er speelt.

Sessies vinden gemiddeld eens per twee weken plaats. In overleg kan dit ook wekelijks of met meer tijd ertussen, afhankelijk van het traject en wat voor jou passend is.

De tijd tussen de sessies helpt om ervaringen en inzichten in het dagelijks leven te laten bezinken en te integreren.

Dat hangt af van het traject dat je volgt.

Gemiddeld bestaat een traject uit 3 tot 5 sessies van ongeveer 2 uur. De totale looptijd ligt meestal tussen 2 en 6 maanden.

Er zijn drie mogelijke richtingen binnen het aanbod:

Herstel & energie opbouwen
Voor herstel van energiebalans na stress, burn-out of overbelasting.

Richting vinden in werk en leven
Voor inzicht in wie je bent, wat je wilt en wat bij je past.

De stap naar passend werk
Voor het vertalen van loopbaaninzicht naar concrete stappen richting werk.

Alle trajecten combineren massage en coaching.

Soms krijg je praktische of creatieve oefeningen om thuis mee verder te gaan. Deze helpen om ervaringen en inzichten uit de sessies een plek te geven in je dagelijks leven. De oefeningen worden altijd afgestemd op jouw mogelijkheden en energie.

De sessies vinden plaats in de praktijk. Alleen in het traject

De stap naar passend werk

kunnen onderdelen van de begeleiding eventueel online plaatsvinden, bijvoorbeeld ter voorbereiding of bij praktische stappen richting werk.

Twijfel je of een traject bij je past? Je kunt een vrijblijvend kennismakingsgesprek inplannen via de boekingstool op de website.

Liever eerst mailen? Dat kan ook via martha@raaktzwolle.nl.

Tijdens een kennismakingsgesprek verkennen we waar je nu staat en wat voor jou op dit moment passend kan zijn. Vaak helpt zo’n eerste gesprek al om meer helderheid te krijgen.

De combinatie van massage en coaching vormt de basis van mijn Lijf & Loopbaan aanbod. Massage helpt het lichaam te ontspannen en maakt het vaak makkelijker om stil te staan bij wat er speelt.

Tegelijkertijd bied ik altijd maatwerk. In overleg kan een traject ook (gedeeltelijk) zonder massage plaatsvinden.

Dat is begrijpelijk. Veiligheid en vertrouwen vormen de basis van mijn ondersteuning. We nemen eerst de tijd om kennis te maken en te bespreken wat voor jou prettig voelt. Van daaruit kijken we samen wat passend is en wat jij nodig hebt.

Je kunt een afspraak maken via de online boekingstool op de website. Liever mailen? Dat kan ook via martha@raaktzwolle.nl.

Voor de trajecten Lijf & Loopbaan plan je eerst een intake via de boekingstool. Vervolgafspraken stemmen we daarna samen af.

Je hoeft niet aan te bellen. Op het afgesproken tijdstip kun je zelf naar boven lopen naar de eerste verdieping.

Kom bij voorkeur niet veel eerder dan ongeveer 5 minuten voor je afspraak, omdat er geen wachtruimte binnen is. Ben je toch wat eerder, dan kun je buiten even plaatsnemen bij de picknicktafel.

Is de deur nog gesloten, wacht dan even rustig tot ik open doe.

Massages kun je vooraf via de boekingstool betalen of na afloop van de afspraak via pin.

Voor Lijf & Loopbaan trajecten ontvang je een factuur.

Afspraken kunnen tot 24 uur van tevoren kosteloos worden verplaatst of geannuleerd via de link in de bevestigingsmail van de boekingstool.

Wordt een afspraak korter dan 24 uur van tevoren geannuleerd of niet nagekomen, dan wordt de gereserveerde tijd in rekening gebracht via een factuur.

De praktijk Raakt massage & loopbaancoaching is gevestigd aan de Stadshagenallee 35 (1e verdieping), 8043 ZA in Zwolle, in de wijk Stadshagen.

De praktijkruimte bevindt zich in een kleinschalig bedrijfsverzamelgebouw.

Ja. De praktijk ligt aan de Stadshagenallee met een snelle aansluiting op de uitvalswegen van Zwolle. Ook vanuit plaatsen zoals Kampen, IJsselmuiden, Hasselt, Genemuiden en Hattem is de locatie goed bereikbaar.

Ja. Je kunt de inrit nemen bij de autogarage op de hoek en doorrijden naar de achterzijde van het gebouw. Daar zijn gratis parkeerplaatsen beschikbaar.

Ja. Vanaf de dichtstbijzijnde bushalte aan de Stadshagenallee is het ongeveer 5 minuten lopen naar de praktijk.

Ja. Aan de achterzijde van het gebouw is een overdekte fietsenstalling waar je je fiets kunt neerzetten.

Nee. De praktijk bevindt zich op de eerste verdieping en is bereikbaar via een trap.

Ja. Voor mijn werk als loopbaancoach en masseur ben ik aangesloten bij verschillende beroepsorganisaties:

• NOLOC – beroepsvereniging voor loopbaanprofessionals

• NOBCO – Nederlandse Orde van Beroepscoaches

• NGS – Nederlands Genootschap voor Sportmassage

Daarnaast ben ik geregistreerd bij het CRKBO (Centraal Register Kort Beroepsonderwijs).